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一个香蕉含钙有多少(香蕉钙含量多少)

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一个香蕉含钙有多少(香蕉钙含量多少)

导读：香蕉是水果之王，不仅营养丰富，还极受大众喜爱，而且它本身还含有一定的钙质。钙质对于儿童的发育尤为重要，那么，一个香蕉含多少钙质呢？

      导读：香蕉是水果之王不仅营养丰富还极受大众喜爱

      答案是：一个香蕉含11毫克钙质。

      香蕉中钙质的分布比较均匀，而且它还含有许多种类的矿物质和维生素，所以它也如此受欢迎。每100克香蕉中含有8~123毫克的钙质，它的体积加重或者减重会影响含量。

      但是，在摄取钙质时千万不要过度，因为过多的钙质会导致体内负荷太大，会影响血液循环，破坏腰部保护脏器的正常功能，从而引发各种慢性病。

      大人每天可以摄取1000~1200毫克的钙质，儿童需要随年龄的增长适当增加，婴儿每天需要200~400毫克，婴儿出生后1-3岁之间需要500~600毫克，3-6岁之间需要700~800毫克。

      一个香蕉平均含有11毫克左右的钙质，需要儿童摄取钙质的话，建议每天吃四、五根香蕉就可以满足儿童的基本钙质需求。

      总结：一个香蕉含有11毫克钙质，大人每天可以摄取1000~1200毫克，婴儿每天200~400毫克，儿童每天500~800毫克，建议儿童每天食用4～5根香蕉即可满足基本钙质需求。

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