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100克香蕉饭多少热量(100克香蕉饭多少热量高)

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100克香蕉饭多少热量(100克香蕉饭多少热量高)

导读：如果你想要了解100克香蕉饭的热量，你不但可以了解它的热量大致数据，还可以通过本文了解该食物中所含的营养物质和影响其热量的因素。

      导读：如果你想要了解100克香蕉饭的热量，你不但可以了解它的热量大致数据，还可以通过本文了解该食物中所含的营养物质和影响其热量的因素

      100克香蕉饭的热量

      一般来说，100克香蕉饭的热量为87千卡。它的营养成分包括碳水化合物、蛋白质和脂肪，其中碳水化合物的比例最大，约占87%，其他三者的比例分别为2%、7%和4%。

      香蕉饭的碳水化合物主要由淀粉和糖组成，100克香蕉饭中淀粉的含量为22克，糖的含量为1.5克。除此之外，香蕉饭中还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维是指不可消化的植物类碳水化合物，能够有效地帮助消除体内多余的脂肪，增加饱腹感，促进肠道健康。

      香蕉饭中的脂肪和蛋白质很低，100克香蕉饭中脂肪含量为0.4克，蛋白质含量为7克。

      影响香蕉饭热量的因素

      烹饪方法影响香蕉饭的热量。香蕉饭采用的是搅拌的烹饪技术，而煮熟的香蕉饭由于水分大量流失而导致热量减少，因此100克煮熟的香蕉饭热量只有50千卡左右。

      此外，搭配食材也会对香蕉饭的热量产生影响，比如搭配油炸蔬菜，会使香蕉饭的热量增加；加入奶油，肉类等食材，也会使香蕉饭的热量增加；反之，如果搭配素食，比如蔬菜或水果，可以使香蕉饭的热量降低。

      总结

      总的来看，100克香蕉饭的热量为87千卡，主要由淀粉和糖组成，它还有膳食纤维、脂肪和蛋白质，烹饪方法和搭配食材都会影响最终的热量大小。

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