8克香蕉有多少(8克香蕉有多少碳水)

下滑 • 15小时前 • 健康

导读：本文将对8克香蕉的营养价值、存储方法、功效以及吃法进行详尽介绍。



      8克香蕉的营养价值

      1.能量：每100克鲜香蕉含有1千卡热量，是一种低热量食物。

      2.碳水化合物：每100克鲜香蕉含有23克碳水化合物，其中淀粉占大部分，是一种低糖食物，有助于提高能量而不会引起血糖升高。

      3.蛋白质：每100克香蕉含有1克蛋白质，是一种脂肪蛋白，有助于支撑细胞的再生。

      4.维生素：香蕉富含多种维生素，比如维生素A、维生素C、维生素D、维生素K等，维生素有助于促进新陈代谢，有利体内健康。

      5.矿物质：香蕉含有多种矿物质，例如钾、磷、钙、铁等，它们对人体重要。餐前吃一个香蕉，可以补充矿物质的摄入。

      6.膳食纤维：香蕉皮中含有大量膳食纤维，有助于调节肠道蠕动，促进食物消化。

      存储方法

      1.未剥皮的香蕉：在室温下的纸箱中储存，或者把整颗香蕉凉菜柜内存放，可以防止香蕉变质变黄。

      2.剥皮的香蕉：如果剥皮后，香蕉可以用保鲜膜包裹，再放入冰箱内冷藏，可以把香蕉保持新鲜感，颜色也不会改变。

      香蕉的功效

      1.预防心血管疾病：香蕉的钾元素可以帮助控制血压，预防心血管疾病，保护心脏健康。

      2.降低胆固醇：香蕉中含有一种名为“Pectin”的植物纤维，它可以帮助体内排除胆固醇，空腹吃香蕉会有更好的效果。

      3.调节消化系统：香蕉中含有蛋白质、纤维和有益细菌，可以促进消化，还可以抑制肠道胃病的发生。

      4.增加免疫力：香蕉中含有丰富的维生素，可以增强人体免疫力，预防疾病的发生。

      5.减肥：香蕉的热量低，只有百分之一千卡，吃香蕉可以补充营养，减少食欲，达到减肥的效果。

      吃香蕉的方法

      1.吃鲜香蕉：鲜香蕉口感圆润，可以单独吃，或者加一点糖或盐调味，饮品中也可以添加香蕉，拌入沙拉，作为一种点心。

      2.烤香蕉：把香蕉去皮，然后放入烤盘，涂上一层椰子油，用中火烤十分钟，撒上糖粉，出炉可以直接享用。

      3.煮香蕉：香蕉去皮，放入锅中，加水煮至软烂，可以和米饭一起吃，也可以用来拌沙拉，也可以用来做果酱，多种口味让你吃的无穷尽。

      总结：以上是有关8克香蕉的营养价值、存储方法、功效及吃法的详细介绍，香蕉的营养丰富，有助于人体健康。但是要注意不能过量食用，未剥皮香蕉可以放在室温储存，剥皮香蕉可以放入冰箱冷藏，保护香蕉新鲜感，延长寿命。

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