100克香蕉果肉成分多少(100克香蕉果肉成分多少毫升)

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日常有氧运动能改善我们的身体健康，可以帮助我们减轻短期和长期压力。正是因为运动的好处，而有了“克香蕉果肉”这样一种丰富的作为运动营养补充食物的存在。那么，100克香蕉果肉的成分究竟有多少呢？



      导读：本文将详细介绍100克香蕉果肉含有什么成分，以及这些成分所带来的益处，并向大家介绍如何判断哪些香蕉果肉是最健康最适合运动营养补充食物。

      香蕉果肉是用新鲜水果制成的浓缩型运动营养补充食品，通常由香蕉、苹果、橙子、柠檬、梨、芒果、柿子等水果的混合物组成。每一种香蕉果肉成分不同，依据生产厂商的不同，其混合物组成也有所不同。

      一般来说，100克香蕉果肉所含的营养成分如下：

      1. 碳水化合物：

      100克香蕉果肉中含有约26-33克碳水化合物，其中有葡萄糖、果糖和木糖等。这些碳水化合物将协助肌肉细胞在长时间的活动中补充能量。

      2. 蛋白质：

      100克香蕉果肉中的蛋白质含量高达4-7克，这将有助于增强肌肉的弹性和健康，维持正常的新陈代谢需要。此外，蛋白质也可以促进肺部的功能，预防发病。

      3. 维生素：

      100克香蕉果肉中含有多种维生素，如维生素A、C和E，这些维生素可以帮助维持身体健康，维护免疫系统，减少抗氧化剂损伤，增强抗衰老作用。

      4. 钾、钙、镁：

      钾、钙、镁是香蕉果肉中的重要成分，分别含量为约210-650毫克、80-230毫克和20-60毫克。钾能帮助维持血压，钙和镁则可以增强骨骼，促进眼睛健康。

      5. 水：

      100克香蕉果肉中大约含有约50-80毫升水。水不仅能有效预防缺水，而且还可以协助活动过程中的热量消耗，帮助身体保持良好的体能状态。

      运动之前或者运动之后，摄取100克香蕉果肉可以让肌肉得到必要的能量和水分，减轻疲劳感，促进快速恢复。另外，富含的维生素和微量元素可以协助消除有害的自由基，增强肝脏的抗氧化能力，促进恢复并增强抗疲劳能力。

      总结：100克香蕉果肉含有碳水化合物、蛋白质、多种维生素、钾、钙、镁以及水，这些成分既可以帮助运动者补充能量，又能有效减轻运动期间对身体带来的压力，以及提高运动时体能，使运动者拥有更好的运动体验。因此，在进行运动前后摄取100克香蕉果肉是学生和运动爱好者们最佳的选择。

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