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100克香蕉有多少维c(香蕉有多少维生素c)

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100克香蕉有多少维c(香蕉有多少维生素c)

导读：本文将主要介绍100克香蕉的维C含量，包括它的健康好处、它的维生素具体组成等。

      导读：本文将主要介绍100克香蕉的维C含量，包括它的健康好处、它的维生素具体组成等

      香蕉在世界上的消费量很大，因为它含有丰富的营养成分，对人体健康有一定的保健作用。其中维生素C是香蕉中最重要的营养成分之一，其它还有碳水化合物、蛋白质、维生素A和K等。每100克香蕉含有10.3毫克维生素C，占人体日所需推荐量的13%，位于水果中排名第三。

      维生素C对人体发挥着多重作用，它新陈代谢、释放能量，维持骨骼、关节、牙齿等的健康，可以促进伤口愈合，有助于人体吸收铁，增强机体免疫力，减少感冒的发生，抵御细菌、病毒侵袭，防止癌症发生，有利于心血管健康和神经系统的发育。

      维生素C的食物主要来源于水果、蔬菜，尤以香蕉、橙子、柠檬、柿子、番茄等为代表。香蕉是水果中维生素C含量最丰富的一种水果，每100克香蕉中维生素C含量位居前三，可提供平均13%的推荐日摄入量。

      维生素C在人体中工作时，需要分解后才能出现有效的物质，它还需要有脂肪的支持才能完全吸收，因此维生素C最好是和食用植物油加以搭配食用，这样才能较好的被人体吸收利用。

      总结：香蕉是世界上最受欢迎的水果之一，它含有丰富的维生素C，每100克香蕉含有10.3毫克维生素C，占人体日所需推荐量的13%，位于水果中排名第三，维生素C对人体具有重要作用，而维生素C的有效吸收，也需要结合脂肪和植物油来实现。

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