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100克香蕉有多少糖分(100克香蕉的糖分是多少)

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100克香蕉有多少糖分(100克香蕉的糖分是多少)

导读：本文介绍了100克香蕉的糖分含量情况，并详细介绍了糖分的定义、测量方法，以及有关糖分的合理摄入推荐。

      导读：本文介绍了100克香蕉的糖分含量情况，并详细介绍了糖分的定义、测量方法，以及有关糖分的合理摄入推荐

      糖分作为我们“五大必需”营养物质之一，在我们的生活中不可或缺。100克香蕉的糖分含量是多少？今天，就让我们一起来看看！

      首先，我们需要知道什么是糖分？糖分是指所有有机物质中含有单糖（即糖原和衍生单糖）的总和，包括单糖（如葡萄糖、果糖、乳糖、木糖、蔗糖等）、双糖（如蔗糖、淀粉等）和三糖（如聚糖）。这里的糖分不包括的衍生物，如加糖制品、糖醋等，而且在测量时，很多食物中的水分需要先被脱除。

      据了解，100克香蕉中大约含有13.12克糖分，分布在葡萄糖（6.61克）、果糖（4.32克）、蔗糖（2.19克）三种单糖组成中，其中以葡萄糖和果糖为主，蔗糖为辅。

      同时，值得提醒的是，尽管糖分是我们人体所必需的营养素，但过多的摄入却会对健康产生影响，因此，我们在饮食中应当注意控制摄入量，保持健康的饮食习惯。根据《中华人民共和国疾病预防控制条例》和《中国居民膳食指南》的建议，成年人每日的糖分摄入量不应超过每日50克。

      总结：由此可见，100克香蕉中含有13.12克糖分，其中葡萄糖和果糖占主要部分，蔗糖仅占少量。然而，一般成人每日的糖分摄入量仍应控制在50克以下，因此在饮食或食物摄入中，应避免过度摄入糖分，以保障健康。

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