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5根香蕉含多少钾(5根香蕉含多少钾含量)

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5根香蕉含多少钾(5根香蕉含多少钾含量)

导读：本文将就吃5根香蕉含多少钾这一问题展开讨论，从香蕉的概述、钾的作用开始，再到香蕉的营养素介绍、体内钾的含量及其建议摄入量，一探究竟。

      导读：本文将就吃5根香蕉含多少钾这一问题展开讨论从香蕉的概述、钾的作用开始再到香

      香蕉是世界上流行广泛的水果，多以干果形式存在，新鲜香蕉有柔软口感，甜美多汁，多数人都喜欢食用。香蕉内含众多营养成份，其中最突出的是钾。

      钾是人体必不可少的微量元素，大部分存放于细胞内和组织之间。可以参与调节体液，保持酸碱平衡、调节毛细血管的通畅和支持肝脏正常的功能，并促进神经系统正常的发育和维护，是促使血液中电解质具有分布于液囊和核心细胞的活性的重要因素。

      香蕉每100克中的钾含量为358mg，比苹果高6倍，比橙子高7.5倍，比西瓜高11.5倍，比石榴高13.5倍，比圣女果高15倍，比水蜜桃高22倍，是含钾最多的水果之一。

      根据美国科学院营养学会（The American Society for Nutritional Science）的建议，成人每日所需钾摄入量为4700毫克，而儿童每日所需钾摄入量则比成人要低，且会随着年龄的增长而逐渐增加。

      同时，美国科学院也认为，成人每日可以摄入3500毫克的钾，而儿童每日可以摄入3500-4000毫克的钾，如果超出这些量可能会降低钾摄入量，导致多种疾病。

      由此可见，食用5根香蕉含有的钾大约为1790毫克，摄入量较高，如果成人在一日之内摄入太多香蕉，则容易超出所需量，有可能会降低身体对钾的养分摄取，导致营养部分出现缺乏或过多等情况。

      总结：5根香蕉含有的钾大约为1790毫克，超出建议摄入量会对营养有影响，故应控制每日香蕉摄入量，以获取钾的最大益处。

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