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5天只吃香蕉瘦多少(5天只吃香蕉瘦多少斤正常)

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5天只吃香蕉瘦多少(5天只吃香蕉瘦多少斤正常)

引言：香蕉是果中的大宝，因为它种类多样，口感细腻，营养价值高，被公认为一种极其健康的食物。人们想要减肥时，香蕉也成为很多人的选择。那么，5天只吃香蕉，可以瘦多少呢？

      引言：香蕉是果中的大宝因为它种类多样口感细腻

      一、减肥期间可以只吃香蕉

      1. 香蕉中能量可控

      每100克香蕉约含90千卡热量，少于其他的水果，比如苹果、橘子等，口感细腻，咸甜混合，整体比较清淡。所以，五天只吃香蕉，摄入的能量就不会高到让你觉得满足的地步，很容易就可以减少脂肪的摄入量。

      2. 香蕉睡眠好

      香蕉中含有大量的谷氨酸和芬香木苷，还含有一些其他睡眠调节物质，能够夹杂在心理上带来安宁，睡前吃两个香蕉，让睡眠更深更香。

      3. 香蕉有排毒功效

      水果中的果胶，可以把毒素带出，香蕉更是拥有排毒养颜功效，它的果胶可以把肠道的毒素带出，另外，其中的维生素E、C、B族等都是消肿瘦身的好物质，能够促进脂肪的燃烧而排泄，每天只吃香蕉确实能够起到瘦身的效果。

      二、5天只吃香蕉瘦多少

      1. 可以瘦3-6斤

      五天只吃香蕉，瘦的肌肉会更加显眼，如果每天只摄入800千卡热量，那么最多只能瘦3-5斤，而且要注意营养均衡，因为香蕉中有许多营养，虽然能够给你带来减肥的效果，但是不能只靠它，要增加其他的营养。

      2. 减肥的方法有很多

      减肥和瘦身，其实也不是只有一种方法，少量摄入能量、多运动、调整饮食结构……这些都是传统方法，但是要合理，还是要搭配合理膳食，高营养低热量才是减肥的正确方法。

      总结：从以上可以看出，5天只吃香蕉，瘦的效果还是显著的，但是要保持健康，还是要注意营养均衡，增加其他营养的摄取，合理结合运动，才能把减肥做得更好。

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