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100克香蕉多少卡(100克香蕉多少卡热量)

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100克香蕉多少卡(100克香蕉多少卡热量)

导读：本文旨在解答100克香蕉大约含有多少卡路里的问题，同时通过相关条例知晓有关香蕉的营养价值，并提出一些建议以此改善饮食习惯。

      导读：本文旨在解答100克香蕉大约含有多少卡路里的问题，同时通过相关条例知晓有关香蕉的营养价值，并提出一些建议以此改善饮食习惯

      世界卫生组织(World Health Organization)规定，每天热量摄入应该在2500-3000卡路里之间。而100克香蕉约含有90卡路里热量，相当于3%的成人每日所需热量，而具体的卡路里数量也会根据不同的香蕉品种、熟程度等因素有所差异，但以大约90卡路里为准。

      营养学家表示，虽然香蕉中含有较少的热量，但它含有其他大量有益营养成分，如碳水化物、抗氧化剂、纤维、钾、镁等等，都能够对健康有所帮助。例如，钾是控制血压和心脏功能很重要的营养素，而一粒中等大小的香蕉就含有450毫克钾，相当于10%的每日建议摄入量；香蕉也含有相当多的叶酸、维生素B6、维生素C等，这些物质可以协助人体提升免疫力帮助预防疾病。

      但是营养学家也提醒，摄入量超过90卡路里的香蕉，尤其是重要加糖和油炸香蕉，其含糖量会大大增加，热量会快速上升。此外，尽管香蕉很好吃，它也不能代替其他营养均衡的食物，因此食用香蕉的时候也要注意自我控制摄入量。

      总结：以上，我们讨论了香蕉约含有90卡路里热量的问题，还指出香蕉中富含钾、叶酸、维生素B6、维生素C等体内必需的营养素，同时也要注意在食用香蕉的时候，不要摄入过多的热量，否则可能会影响健康。

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