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500克香蕉热量多少(500克香蕉热量多少卡)

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500克香蕉热量多少(500克香蕉热量多少卡)

【导读】香蕉是一种营养健康的水果，很多人喜欢它，但是他们都想知道500克的香蕉的热量是多少。下面我们将介绍500克香蕉的热量，包括有关热量条例，其它营养信息以及健康食用指南。

      【导读】香蕉是一种营养健康的水果，很多人喜欢它，但是他们都想知道500克的香蕉的热量是多少

      根据国家营养研究所(National Institutes of Health)的相关数据，500克的香蕉含有了220千卡路里的热量，热量来源主要自肉类、蛋白质、脂肪和碳水化合物，而其中蛋白质占最大比例，约占27%，接着是脂肪占19%，碳水化合物也是一个不容小觑的大营养来源，占54％。同时，一个500g香蕉里还含有了大量的维生素和矿物质，如维生素C、维生素B6、钾等，给我们的身体提供营养。

      另外，每天吃一个500g的香蕉可以满足我们的日常钾的需求，香蕉中的植物纤维和钾能够帮助我们的肠胃健康方面，当然这个量可以根据个人的情况适当调整，熟食香蕉的吸收量会更高一些。

      总的来说，500克香蕉的热量是220千卡路里，营养素含量丰富，尤其是钾的含量，可以满足日常膳食需求。在减肥的时候，香蕉也是一个理想的减肥食品，既能满足我们摄取营养的需要，又能达到减肥的效果。但是，由于香蕉中脂肪的含量较低，所以应该适量食用，不可过量食用。

      【总结】以上是关于500克香蕉的热量和相关营养信息以及健康食用指南的介绍，500克香蕉的热量是220千卡路里，丰富的维生素和矿物质，可以满足日常膳食需求，但要注意适量食用，不可过量食用。

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