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500克香蕉多少克的钾(500克香蕉多少克的钾含量高)

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500克香蕉多少克的钾(500克香蕉多少克的钾含量高)

导读：本文旨在为读者提供有关500克香蕉多少克的钾的完整信息。我们将从钾的营养价值、香蕉中钾的含量以及正确摄取量等方面进行深入讨论，使读者能够更好地了解500克香蕉多少克的钾。

      导读：本文旨在为读者提供有关500克香蕉多少克的钾的完整信息

      钾是人体必需的矿物质之一，在体内具有维持水平的功能，维持体液的pH值，并且还可以帮助桥接细胞外与细胞内的电子电导，促进神经末梢的传导，同时对心脏肌肉的功能也有保护作用。

      据研究显示，500克香蕉中大约含有13.4毫克钾。因为香蕉不含胆固醇，所以它是人们饮食结构中的理想选择。另外，香蕉中的维生素和矿物质含量也很高，如维生素A、B6、C和钾等。在500克香蕉中，钾的含量约为13.4毫克，营养价值较高。

      根据现在的营养指南，每天的摄入量是4.7克，因此500克的香蕉只能满足低于1%的日常摄入量。因此，为了达到正常的日常钾需求，人们应该多吃一些富含钾的食物，如鱼类、豆类、蔬菜、面点等，以更好地满足其钾需求。

      总结：500克香蕉中含有13.4毫克钾，日常钾需求是4.7克，500克香蕉只能满足1%左右。正确摄取钾的方法是多吃一些富含钾的食物，如鱼类、豆类、蔬菜、面点等，以更好地满足其钾需求。

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