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4根香蕉多少大卡热量啊(4根香蕉多少大卡热量啊减肥)

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4根香蕉多少大卡热量啊(4根香蕉多少大卡热量啊减肥)

导读：每天吃四根香蕉可以给我们提供多少大卡热量呢？本文将进行一个比较全面的关于4根香蕉所含热量的分析。

      导读：每天吃四根香蕉可以给我们提供多少大卡热量呢？本文将进行一个比较全面的关于4根香蕉所含热量的分析

      香蕉是一种常见的水果，里面含有丰富的营养，许多人在早晨和午餐会吃香蕉，4根香蕉大约含有多少大卡热量呢？

      香蕉一根平均为100克，一般大小为7-9寸，所以4根香蕉的重量是约400克左右，当然，如果你买的香蕉更大或者更小，总重量也会有所不同。一般情况下，400克的香蕉约为150千卡大卡热量，其中碳水化合物约85克，约615千卡热量，脂肪约0.4克，约3.6千卡热量，蛋白质约1.2克，约4.8千卡热量。因此，四根香蕉的总热量约为623.6千卡。

      香蕉不仅含有丰富的热量，而且还含有很多营养元素。每100克香蕉的营养成分如下：维生素A的含量约17.4 IU，维生素B6的含量约0.362mg，维生素C的含量约11mg，钾的含量约354mg，钙的含量约6mg，镁的含量约27mg，铁的含量约0.3mg，磷的含量约25mg和硫的含量约2.57mg。由于香蕉含水量较高，所以所含热量较低，而且含有大量的维生素、矿物质和其他营养物质，可以补充身体所需的营养。

      除了热量以外，香蕉还含有大量的纤维素，这种纤维素可以促进肠胃蠕动，加速代谢，帮助人体消除毒素，对肠胃有很好的保护作用。此外，香蕉还富含抗氧化剂和类黄酮，可以帮助抵抗疾病，这一点也是其他水果所不具备的。

      总结：通过以上详细的分析，可以清楚地看出4根香蕉的大约热量为623.6千卡，而且它还含有丰富的维生素、矿物质和其他营养物质，可以促进肠胃蠕动，加速代谢，帮助人体消除毒素，抵抗疾病，为人体提供更多的营养物质。

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