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100克香蕉含碳水多少(100克香蕉含碳水多少大卡)

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100克香蕉含碳水多少(100克香蕉含碳水多少大卡)

导读：本文介绍了100克香蕉含有多少碳水化合物，结合相关数据和营养学实验，提供参考依据。

      导读：本文介绍了100克香蕉含有多少碳水化合物，结合相关数据和营养学实验，提供参考依据

      100克香蕉含碳水的数量多少？营养学的研究表明，100克香蕉中大约含有22.75克碳水化合物。这一数据来自2018年由国际营养学专家组织USDA发布的《营养成分指南》。

      碳水化合物（简称CHO）是人体最重要的能量来源，它可以给人体提供大约45% - 65%所需的能量。根据美国膳食指南，建议每天的摄入量应占总能量的45% - 65%，碳水化合物的摄入量可作为相关比例的参考。

      因此，100克香蕉大约含有22.75g的碳水化合物，占总能量的30%，可以给人体提供足够的能量。根据研究表明，香蕉中还含有其他营养成分，如膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素B6、尼克酸、钾、钙、磷等，并且它们都是非常有益的营养成分。

      此外，香蕉还可以帮助人体排出毒素，促进肠道蠕动、消化、新陈代谢，减少口腔炎症和斑疹等。另外，香蕉还可以改善血液循环，支持肌肉健康，使生长发育更健康，改善视力，以及延缓衰老。

      总结：结合以上数据及营养学实验，可以得出结论，100克香蕉大约含有22.75克碳水化合物，它不仅能给人体提供足够的能量，而且还含有多种营养成分，有助于人体健康。

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