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100克香蕉含有多少钾(100克香蕉含有多少钾含量)

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100克香蕉含有多少钾(100克香蕉含有多少钾含量)

导读：本文主要讲述了香蕉含有多少钾，介绍了钾在人体中的作用、常见面食含钾量及其他相关营养素，以及摄入建议。

      导读：本文主要讲述了香蕉含有多少钾，介绍了钾在人体中的作用、常见面食含钾量及其他相关营养素，以及摄入建议

      100克香蕉含有较多的钾。钾是人体细胞非常重要的电解质之一，它可以保持体液和细胞间的pH值，控制脱水和吸水，作为载体运送氧，以及调节心脏节律等等，因此是人体重要的营养素。

      常见的一些面食，如米饭、小米、玉米、面条等，它们的含钾量分别是：米饭364mg/100g，小米920mg/100g，玉米370mg/100g，面条334mg/100g，而同样重量的香蕉含钾量很高，约为358mg/100g。

      此外，在香蕉中，还含有许多维生素、脂肪、碳水化合物等等。它不仅含有较高的维生素C（约5.7mg/100g），还含有维生素B6、锌、钙及镁等等，是营养全面的一种水果。

      另外，据世界卫生组织（WHO）建议，成人每天应该摄入的钾量为3-4g，而婴儿和儿童的钾摄入量更低，为0.7-2g。由此可见，摄入适量的香蕉可以帮助人们满足日常钾需求。

      总结：100克香蕉含有较多的钾，约为358mg/100g，而常见面食的含钾量则较低，世界卫生组织建议成年人每天摄入3-4g钾，婴儿和儿童摄入量为0.7-2g，摄入适量的香蕉可以帮助人们满足日常钾需求。

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