导读：在日常的饮食中，吃香蕉是最为常见的，本文将着重介绍4700mg钾多少根香蕉，如何做到摄入安全、有效的钾。
钾是人体必需的元素之一，可以参与激素的合成，并且可以保护肝脏、肾脏，具有维护血压平衡和神经传导功能，也可以促进蛋白质和脂肪的合成等等；一般建议成人每天摄入4000mg-4700mg的钾。
每100g香蕉可提供356.3mg的钾，所以一般来说，摄入4700mg钾，需要13.2根香蕉，每天按照此方法摄入钾，可以保证钾的含量满足日常前需求，且不会出现对身体的负面影响。
但是在进行钾摄入有一点必须要注意的是，有的人身体特殊，可能伴随着肾不好，脾虚等问题，在这样的情况下，摄入钾量一定要做适当的控制，不能太多，也不能太少，在钾的摄入上一定要咨询医生，进行相应的建议。
同时，在钾的摄入上还要注意另外一点，就是因为耐受性会有差异，有些人容易出现腹泻等症状，所以在摄入钾时，可以分餐摄入，把每次摄入的钾量控制在1000mg-1500mg之间，这样可以更好的稳定钾的摄入，防止出现不适的情况。
总结：摄入4700mg钾需要13.2根香蕉，每次摄入钾量不宜过多，耐受性不同可以分餐摄入；有肾不好，脾虚等特殊情况一定要去医院询问医生，控制钾的摄入量。
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