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3根香蕉大概多少卡路里(3根香蕉大概多少卡路里热量)

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3根香蕉大概多少卡路里(3根香蕉大概多少卡路里热量)

导读：本文将从3根香蕉的热量、每根香蕉的热量、3根香蕉热量来来和摄入领域中每个人每日能量需求的相关知识，为大家科学计算出3根香蕉的总热量。

      导读：本文将从3根香蕉的热量、每根香蕉的热量、3根香蕉热量来来和摄入领域中每个人每日能量需求的相关知识，为大家科学计算出3根香蕉的总热量

      3根香蕉大概多少卡路里？一般来说，香蕉每100克热量约为100卡路里，也就是说每根香蕉大概有120卡路里。但这并不能代表3根香蕉的总热量，因为每根香蕉的大小都不一样，所以每根的热量也不完全相同。

      同时，健康专家指出，每个人每日的能量摄入需求是不一样的，一般在1800-2500卡路里左右，所以在计算香蕉的热量的时候，要把自己的每日摄入需求也纳入考虑。

      以12个香蕉(每个120克)为例，如果每日摄入需求为1800-2500卡路里，也就是说每1克香蕉有1.25卡路里，那3根香蕉大概有375－500卡路里。

      另外，香蕉也并非完全由热量组成，还有很多营养成分，比如维生素A、维生素C、维生素B6、维生素K、钾、镁、钙等，所以仅仅是热量上，把香蕉当作“热量”食物可能不太合适，更好的做法是把香蕉融入整体饮食，会更有益身体健康。

      总结：3根香蕉大概有375－500卡路里，但每个人每日摄入需求不同，香蕉也不完全由热量组成，把香蕉融入整体饮食会更有益健康。

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