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3岁可以吃多少香蕉和橘子(三岁宝宝一天能吃几个香蕉)

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3岁可以吃多少香蕉和橘子(三岁宝宝一天能吃几个香蕉)

导读：3岁小孩可以每天吃多少香蕉和橘子是家长经常必须考虑的问题，然而，要做出一个合理的判断却并不容易。本文就给出3岁小孩吃香蕉和橘子的推荐供应量，以及如何做出合适的食物判断，来帮助家长给小孩选择合适安全的食物。

      导读：3岁小孩可以每天吃多少香蕉和橘子是家长经常必须考虑的问题，然而，要做出一个合理的判断却并不容易

      3岁孩子可以每天吃多少香蕉和橘子，家长可根据以下方式推算：

      （1） 平均每人每天可摄入的总热量：根据每千卡路里每日摄入热量（kcal/day），3岁小孩应该每天摄入2000至2500 kcals。

      （2） 供应量：以每天摄入2000至2500 kcals为基准，3岁孩子可以每天吃2个香蕉，或者4个橘子，或者1个香蕉+2个橘子，合计6个水果。也可以根据孩子的体重与身高调整配置，比如孩子身高超过平均所在段位，可多摄入热量，则可每天多吃1个香蕉或2个橘子。

      在选择香蕉和橘子时，家长还要特别注意，不能太选择太过成熟的香蕉和橘子，否则会引起腹泻、胃肠不适等症状，而且成熟度太高的香蕉或橘子往往含糖量也较高，因此，给3岁小孩吃太过成熟的香蕉或橘子易引起肥胖。此外，家长还要确保小孩食用的水果新鲜，有质量保证，并且要注意孩子的口味，不能灌饮或给孩子食用太多的高糖果汁、果汁、冰激凌等甜食。

      总结：3岁小孩每天可以吃2个香蕉或4个橘子，甚至2个香蕉 + 2个橘子，家长可根据小孩的体重与身高调整配置，但一定要注意不能选择太过成熟的水果，也不要给3岁小孩食用太多的容易引起肥胖的甜食。

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