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30克的香蕉是多少(30克的香蕉是多少热量)

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30克的香蕉是多少(30克的香蕉是多少热量)

导读：本文将探讨30克的香蕉的相关知识，为您介绍香蕉的重量和它们之间的营养物质关系。

      导读：本文将探讨30克的香蕉的相关知识，为您介绍香蕉的重量和它们之间的营养物质关系

      香蕉是一种水果，是最受欢迎的水果之一，它的重量以克计。30克的香蕉是一根比较小的香蕉， 有三分之二的长度和半瓣果肉。 如果要计算一根中等大小的香蕉的重量，通常要给它120克， 因此30克香蕉比普通中等大小的香蕉小得多。

      30克香蕉中含有8.53克的碳水化合物，这是人体提供关键能量所必需的重要营养素，总热量约为35大卡。它还含有1.1克蛋白质和0.33克脂肪，它们也是人体必需的营养素。香蕉中含有大量维生素A，维生素C，钙，铁，锌，镁，锰等矿物质，硫胺素，核黄素等B族维生素，还含有叶酸，膳食纤维等营养成分。

      30克香蕉对人体有许多好处。首先，它有助于开发和维护大脑功能，它还有助于血液循环，增加脑部的血液供应，增强记忆力和注意力，使大脑更加敏捷。第二，它有助于提高免疫力，因为它富含抗氧化剂，如维生素C和维生素A，两者都能有助于身体免受疾病的侵袭。第三，它有助于身体健康的代谢，因为它富含膳食纤维，可以帮助人体排毒，促进肠道健康。

      总结：30克的香蕉可以提供大量的碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质和膳食纤维，它有助于大脑发育，提高免疫力，促进身体代谢，对人体有许多益处。

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