导读：本文将介绍30克香蕉的信息，包括重量、营养成分以及香蕉的健康益处等。
30克香蕉是一个小单位的香蕉，它的重量大约是2.1到3.3克，因此它在重量方面比较轻。30克香蕉中含有28千卡热量，主要来源于0.6克蛋白质、7.2克碳水化合物和0.2克脂肪。30克香蕉中还含有抗氧化剂、矿物质、维生素和饱和脂肪酸等营养成分。
30克香蕉中不仅营养丰富，而且也有很多健康益处。首先，香蕉中富含钾，能够帮助改善血压，减少心脏疾病的发病率。其次，香蕉中的高纤维含量有助于减缓血糖上升，有助于改善糖尿病患者的血糖管理。此外，香蕉中的抗氧化剂还可以帮助减少肿瘤发生的风险。
此外，30克香蕉中还含有其他营养成分，例如维生素B6、铁、钙、镁、磷等，这些维生素和矿物质都有助于人体健康。
总结：30克香蕉的重量在2.1-3.3克之间，它的营养成分包括热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪、抗氧化剂、矿物质、维生素和饱和脂肪酸等，它们有助于改善血压、减少心脏疾病的发病率、改善糖尿病患者的血糖管理以及降低患癌症的风险等。
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