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2根香蕉有多少碳水含量(两根香蕉有多少碳水)

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2根香蕉有多少碳水含量(两根香蕉有多少碳水)

导读：本文介绍了2根香蕉含有多少碳水含量时，深入分析了它的成分，碳水含量等。

      导读：本文介绍了2根香蕉含有多少碳水含量时，深入分析了它的成分，碳水含量等

      香蕉是一种受欢迎的水果，广泛用作果酱或水果沙拉食物，也可以在早餐或甜点等中使用。香蕉由水，碳水化合物，脂肪，蛋白质和矿物质组成。其中，水是香蕉的主要成分，占整个水果的75-85％。碳水化合物占香蕉的15-20％，其中糖分占碳水化合物的90％，而淀粉只占剩余的10％。脂肪，蛋白质和矿物质都占0.3-1％。

      每100克香蕉含有18.90克碳水化合物，其中糖分占碳水化合物的17.10克，而淀粉只占剩余的1.8克，同时也含有0.30克脂肪，1.09克蛋白质，0.33克钠及其它矿物质。根据研究，100克香蕉含有90卡路里的热量。

      香蕉的其他成分具有营养价值，香蕉含有膳食纤维、维生素A、维生素C、胡萝卜素、维生素B6、大量钾以及少量的钙、镁、磷和锌。香蕉含有抗氧化剂，可以有助于减少慢性疾病的发病率，这种水果还有助于抵御多种病毒。香蕉中含有少量的脂肪，这些脂肪以不饱和脂肪酸形式存在，可以抵抗心血管疾病。

      2根香蕉约含有37.80克碳水化合物，其中糖分占碳水化合物的34.20克，而淀粉只占剩余的3.6克，同时也含有0.60克脂肪，2.18克蛋白质，0.66克钠及其它矿物质。根据研究，2根香蕉含有180卡路里的热量。

      然而，最重要的是要吃适量的香蕉，因为过多的摄入可能会导致营养过度，从而影响人体健康。也要记住，只有当香蕉完全成熟，才能享受它们的最大营养价值，因此，建议您避免过早食用不成熟的香蕉。

      总结：根据以上分析，每2根香蕉含有37.80克碳水化合物，其中糖分占碳水化合物的34.20克，而淀粉只占剩余的3.6克，除了碳水含量，香蕉中还含有很多营养价值，但也要注意避免摄入过量，无论是碳水含量还是其他营养成分，大家都应心存节制，合理摄入香蕉才能获取最大的营养价值。

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