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100克的香蕉有多少卡(100克的香蕉有多少卡热量)

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100克的香蕉有多少卡(100克的香蕉有多少卡热量)

导读：本文将介绍100克香蕉的卡路里含量，以及如何分析它所含的营养成分，以帮助人们做出更明智的选择。

      导读：本文将介绍100克香蕉的卡路里含量，以及如何分析它所含的营养成分，以帮助人们做出更明智的选择

      香蕉是一种广受欢迎的水果，它在不同的地区有不同的名称，例如“樱桃香蕉”，“大香蕉”和“巴西小香蕉”等。香蕉在全球多个国家都是用于日常食物的主要来源。它对人们的健康特别有益，营养价值高，并且被称为“快乐水果”，因为它可以改善情绪和心情。

      香蕉中营养成分是非常丰富的，其中包括糖类、维生素、矿物质、酸性物质和有机化合物等。100克香蕉中含有碳水化合物 18.5g，蛋白质 1.1g，脂肪0.3g，纤维2.6g，维生素A，维生素C和钙等。此外，香蕉中还含有葡萄糖、蔗糖、 果糖等常见的糖类物质。

      100克的香蕉含有89卡路里的能量，这些能量源于碳水化合物和脂肪，而不是蛋白质。它们的能量绝大多数来自糖，但也包括短链脂肪酸、长链脂肪酸、无机盐和水。

      香蕉中的碳水化合物含有淀粉，可以被人体快速分解，并用作立即的能量来源。它们的摄入量可通过检查其热量以及香蕉的总重量来计算。它们的热量基本上来自葡萄糖和果糖，像葡萄糖那样的简单糖几乎可直接被体内的细胞所使用，让人感到精力充沛。

      香蕉中含有丰富的纤维，它可以帮助肠道蠕动，促进营养物质的消化和吸收。它们还可以降低血液中胆固醇和糖类的水平，这有助于减少患冠状动脉疾病和糖尿病的风险。

      此外，香蕉中含有大量的维生素，包括维生素A、维生素B6、维生素C和维生素E，这些维生素可以帮助促进身体健康，减少疾病的风险。 100克香蕉还含有不少矿物质，包括钠、钾、镁和锌，它们可以帮助控制人体代谢，维持身体健康。

      总结：本文讨论了100克香蕉的卡路里含量，以及它所含的营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维、维生素和矿物质。此外，还指出了香蕉对人体健康的好处，100克香蕉含有89卡路里的能量。

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