100克可食香蕉热量多少(100克可食香蕉热量多少卡)

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导读：本文将全面介绍100克可食香蕉的热量以及相关知识。



      什么是可食用香蕉？可食用香蕉是一种已成熟的香蕉，表面上带有淡黄色的皮，我们可以直接吃，也可以做各种可口的小吃。100克可食用香蕉的热量为90千卡。

      香蕉含有多种营养物质，其中最主要的成分是碳水化合物，其含量占香蕉总重量的20％。碳水化合物分为糖和淀粉，其中糖类含有葡萄糖、果糖、蔗糖等，这些糖类主要来源于植物的体内的能量；淀粉是一种含量较多的碳水化合物，它们可以分解成葡萄糖及其它水溶性碳水化合物。葡萄糖和果糖是身体必需的碳水化合物，能提供长时间的持续能量，是最可靠的能量来源之一；淀粉的碳水化合物可以被身体体内的微生物合成消化，也会提供短期补给身体热量和能量。

      除了碳水化合物外，100克可食用香蕉中还含有蛋白质，脂肪，水分及氨基酸等其他营养物质。100克可食用香蕉中的蛋白质含量较低，大约在1.5g左右，脂肪大约在0.3g左右，水分占到了77.7g，而氨基酸含量为1.3g。

      从热量来看，100克可食用香蕉的热量为90千卡，其中碳水化合物的热量为75千卡，蛋白质的热量为4千卡，脂肪的热量为9.3千卡，水分的热量为2.7千卡，氨基酸的热量为8.1千卡，维生素B1、钙、磷、铁等其他营养素的热量则很少，只有几千卡左右。

      此外，100克可食用香蕉中还含有丰富的维生素，如维生素A、维生素C、维生素E、维生素K及维生素B6、维生素B9等。同时，我们也可以从香蕉里获得大量的矿物质，包括钾、钙、镁、铜、铁等等。

      总结：100克可食用香蕉的热量为90千卡，其中碳水化合物的热量为75千卡，蛋白质的热量为4千卡，脂肪的热量为9.3千卡，氨基酸的热量为8.1千卡，维生素及矿物质的热量则很少，只有几千卡左右。香蕉不仅可以提供能量，也可以提供大量的营养物质，尤其是维生素和矿物质，是一种非常健康的零食，可以经常食用。

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