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2个香蕉热量多少大卡(2个香蕉的热量多少)

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2个香蕉热量多少大卡(2个香蕉的热量多少)

导读：本文围绕2个香蕉的热量展开，具体介绍这类水果的营养价值，探讨2个香蕉的热量供给量，并对香蕉的适宜食用量及注意事项进行详细的阐述。

      导读：本文围绕2个香蕉的热量展开具体介绍这类水果的营养价值探讨2个香蕉的热量供给量

      香蕉是品种繁多的一类植物，它们出现在湿润的热带地区，如印度、孟加拉国、泰国和菲律宾等热带国家。培养香蕉所需的环境有着显著的气候差异，例如太阳、雨水、气温和湿度。它们是通用的食物，营养丰富，更是大多数人喜爱的果品。

      以香蕉为例，一个中等大小（118克）的香蕉含有90卡路里的热量。而一个更大的香蕉（177克）则含有140卡路里的热量。因此，2个香蕉的热量大概是180-280卡路里，取决于香蕉的体积大小。

      除了热量，香蕉还富含碳水化合物、蛋白质、矿物质和维生素，每100克香蕉中含有20.8克碳水化合物、1.1克蛋白质、0.3克脂肪、105毫克钾、27毫克钙、0.4毫克铁、255微克维生素C、5微克维生素A、153微克维生素B6等。香蕉还含有一定量的功能性成分，如抗氧化剂、多糖、酚、鞣质、多酚等，其功能也不容小觑。

      由于香蕉营养丰富，普遍受消费者的青睐，不但可以直接食用，还可以制作美味的香蕉甜品，香蕉更是烹饪时的首选之一。比如将香蕉搅碎，加入2两牛奶和2汤匙糖，然后搅拌均匀，就可以做出一碗2个香蕉的美味奶昔，供大家享用。

      不管你选择怎样烹饪或食用香蕉，最适宜的摄入量大多在一天2-3个香蕉。如果你想控制体重，能量摄入上应适当控制，也可以每天吃一个香蕉。但也要注意，过量摄入香蕉可能会加重你的腹部脂肪负担，从而影响你的健康。

      总之，2个香蕉的热量大概在180-280卡路里之间，这类水果也含有丰富的营养成分，可以给我们提供充足的能量，但每天的食用量也要合理，不可过量。

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