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20克香蕉大约多少克脂肪(20克香蕉大约多少克脂肪呢)

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20克香蕉大约多少克脂肪(20克香蕉大约多少克脂肪呢)

【《20克香蕉大约多少克脂肪》】

      【《20克香蕉大约多少克脂肪》】

      导读：了解食物摄入中脂肪的量从而控制健康摄入量，以下我们一起来看一下20克香蕉大约含有多少克脂肪。

      香蕉作为许多人都喜欢的水果，它含有的营养也是营养学家研究的重点。据最新的营养学研究表明，20克香蕉富含的营养素包括能量6.03卡路里、蛋白质0.3克、碳水化合物4.93克和脂肪 0.19 克等。

      其中，脂肪含量令人惊叹，20克香蕉中所含脂肪仅为0.19克，约占其总营养素的1.8%，这意味着，在摄取了20克香蕉的营养摄入中，脂肪的摄入量并不会较高。

      此外，据研究发现，20克香蕉中所含的脂肪以不饱和脂肪酸为主，性质温和，为人体健康增加营养。这是因为不饱和脂肪酸是人体所必需的营养物质，能够有效预防血管硬化、冠心病、高血压等疾病，帮助减少多种炎症，增强人体免疫力，保护心脏健康。

      通常情况下，成人日常膳食脂肪摄入量不宜超过20%-30%，而20克香蕉大约含有0.19克脂肪，可以让你放心地摄取，而不会影响到你的膳食脂肪摄入量，所以20克香蕉对身体健康有着很大的好处。

      总结：20克香蕉的脂肪量大约为0.19克，主要含有不饱和脂肪酸，可以保护心脏健康，提高人体免疫力，不影响日常膳食摄取的脂肪量，所以摄取香蕉是有益的。

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