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200根香蕉每天吃多少(200根香蕉每天吃多少合适)

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200根香蕉每天吃多少(200根香蕉每天吃多少合适)

导读：每天吃200根香蕉，或许在一定程度上可以改善我们的营养，让我们拥有强壮的体魄和健康的身体。本文将针对怎么吃这200根香蕉，分析其中的优劣，并为大家提供一些建议，让我们更好的品味生活的美好。

      导读：每天吃200根香蕉，或许在一定程度上可以改善我们的营养，让我们拥有强壮的体魄和健康的身体

      香蕉是一种富含多种营养成分的水果，其中主要含有碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素B6、维生素C、维生素E、钾、钙、镁、铁、磷等物质；而每100克香蕉所含的卡路里仅为93卡，属于低热量食品，因此建议每天都可以吃香蕉。

      200根香蕉每天吃多少？根据美国食品营养学会（American Society for Nutrition）的建议，成年人每天可以摄入400克水果，因此200根香蕉大约占全部水果的一半，取决于您的年龄、性别、体重、身体活动程度等因素，不同人群建议摄入量也会有所不同。一般来说，18-25岁的人群，建议每天摄入量在400克左右；25-50岁以上，建议每天摄入量在350克左右；50岁以上老年人，建议每天摄入量在300克左右；另外，如果您有过重、肥胖等肥胖问题，则建议每天摄入少于200克的香蕉。

      无论是减肥还是增肌，摄入的香蕉量也有一定的规定。如果您想减肥，建议每天最多摄入150克的香蕉；如果您想增肌，建议每天最多摄入250克的香蕉，以保证营养足够均衡。

      除了摄入量之外，有关香蕉的摄取建议还有一点，那就是吃香蕉的频率。建议每天最多三次，每次摄取量约75克，然后在每个摄入时段分别摄入水果，包括香蕉和其它水果。如果您每次摄入量都超过75克，将会造成营养偏高，给您的健康带来不必要的负担。

      总结：每天吃200根香蕉，有利于改善我们的营养，让我们拥有强壮的体魄和健康的身体。根据美国食品营养学会的建议，不同人群建议摄入量也会有所不同，减肥控制在150克，增肌控制在250克。同时针对这200根香蕉，要采取每次摄入75克，每天最多三次来吃，以避免营养摄入过多而影响身体健康。

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