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100g香蕉有多少能量(100g香蕉有多少能量啊)

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100g香蕉有多少能量(100g香蕉有多少能量啊)

导读：本文将以100g香蕉的具体能量数据为基础，通过综合分析、解读，旨在帮助读者了解100g香蕉的能量。

      导读：本文将以100g香蕉的具体能量数据为基础，通过综合分析、解读，旨在帮助读者了解100g香蕉的能量

      香蕉的营养价值

      香蕉是一种广受欢迎的水果，是果农们开花结果的一种收获，也是消费者们食用的完美水果之一，香蕉种类繁多，一般来说，它们都可分为无芒香蕉，大叶香蕉，火鸡香蕉，兹力邦香蕉，等等。无论是哪种香蕉，都具有丰富的营养价值，并因此成为人们非常喜欢食用的一种日常食物。

      香蕉的能量组成

      据世界卫生组织（WHO）的统计数据，100克香蕉中含有90千卡的能量，主要组成如下：碳水化合物（22.8g）、膳食纤维（2.6g）、蛋白质（1.1g）、脂肪（0.33g）、维生素A（81微克）、硫胺素（11毫克）、维生素B6（14毫克）、烟酸（0.17毫克）、钙（5毫克）、镁（27毫克）、磷（19毫克）、钾（358毫克）、钠（1毫克）和铁（0.26毫克）等。

      香蕉的热量分析

      从能量上看，100克香蕉中含有90千卡的能量，其中碳水化合物的能量占据绝大多数，占80千卡，脂肪的能量占25千卡，蛋白质的能量占4千卡。另外，香蕉中含有的矿物质和维生素，以及其他组分，所占据的能量，都不足1千卡。

      香蕉的健康作用

      香蕉是一种低热量、高营养的食品，因此很受减肥者们的青睐，正是因为有了它们，才使减肥计划的热量控制变的轻松自如，另外，还有其他的健康作用，比如香蕉对润肠、滋养心血管、维持心血管健康等，都有一定的益处。

      总结：本文以100克香蕉的能量数据为切入点，综合分析介绍了香蕉的营养价值、能量组成、热量分析以及健康作用，香蕉不仅含有丰富的营养组成，而且营养价值也极高。 100克香蕉中含有90千卡的能量，且碳水化合物的能量占据绝大多数，是减肥计划的不二之选。此外，香蕉还可以润肠、滋养心血管、维持心血管健康等，是一种健康的日常食品。

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