导读:本文将讨论一根香蕉的克数大小及相关问题,包括它的热量、营养素等,最终为读者提供有效的参考资料。
香蕉是水果中最受欢迎的行业,也是最营养的水果之一。它不仅味道好,而且对人体有很多益处,因此经常产生“一根香蕉等于多少克”的疑问。
香蕉的平均重量是120克,但也可以到达150克甚至200克。一根香蕉中含有18-25克的碳水化合物,11-15克的蛋白质,4-6克的脂肪,2-3克的纤维素和0.3-1克的钠,这些营养素都在120克左右的重量内。一根120克的香蕉所含热量为90千卡,而且总共只含有约400mg的钠,比较合适作为一个日常的零食选择。
除了原来提到的营养素和热量外,一根香蕉还含有很多植物类胡萝卜素,维生素B6,钾和镁等,这些营养元素也是保持健康所必需的维生素和矿物质,因此即使热量较高,它也是一种相对健康的零食选择。
此外,香蕉也是属于果蔬类,这类食物对人体有不少好处,比如有助于降低血压,抑制口臭,促进胃液分泌,帮助消化,减少患病风险,改善免疫力,减少脂肪含量等等。
总结:一根香蕉的重量大约是120-150克,含有18-25克的碳水化合物,11-15克的蛋白质,4-6克的脂肪,2-3克的纤维素和0.3-1克的钠,它所含热量为90千卡,总共只含有约400mg的钠,同时也有植物胡萝卜素,维生素B6,钾和镁等营养素,因此与其它零食相比,即使热量较高,香蕉仍是一种相对健康的零食选择。
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