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1根香蕉的热量是多少(1根香蕉的热量是多少千卡)

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1根香蕉的热量是多少(1根香蕉的热量是多少千卡)

导读：香蕉是一种常被人们食用的水果，本文将介绍香蕉的热量及其在健康中所起的作用。

      导读：香蕉是一种常被人们食用的水果，本文将介绍香蕉的热量及其在健康中所起的作用

      1根香蕉的热量为90卡路里，这是一种较低的热量皮质，比起一碗牛肉面的400-500卡路里，要低得多。香蕉的热量来自于脂肪、碳水化合物和蛋白质，其中每100克香蕉含有0.3克脂肪、15克碳水化合物和1克蛋白质。

      香蕉热量不高，但碳水化合物比例较高，因此装满能量并促进血糖升高，因此香蕉也成为减肥者选择减少热量摄入的营养均衡的选择。此外，香蕉中含有大量的纤维素，这可以帮助你填饱肚子，避免你在食物上花更多的时间，也就是说可以让你吃的更少。

      香蕉的热量还可以帮助你提高血液中的矿物质和维生素，诸如镁、钾和维生素B6等。此外，香蕉中蕴含着大量的抗氧化剂、叶酸、维生素A、维生素C和维生素E等，而这些都对人体健康非常有益。

      此外，香蕉也有助于你的消化健康，因为香蕉中的叶酸和纤维素可以帮助你更好地消化食物，帮助你消除便秘等消化问题。香蕉也可以帮助你的心血管健康，因为香蕉中的镁和钾可以帮助你改善血压，减少心血管疾病的发生。

      总结：总之，1根香蕉的热量为90卡路里，碳水化合物含量较高，可以帮助减肥者减少能量摄入，同时还可以帮助提高血液中的矿物质和维生素，以及抗氧化剂，从而有助于改善消化状况和心血管状况。

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