1根香蕉多少卡热量高(1根香蕉多少卡热量高不高)

【导读】无论是在体重管理上，还是健康食用上，香蕉都是非常棒的选择，因为香蕉含有低脂肪，高纤维的特性，能够帮助消除脂肪，控制血糖，以及增强肠胃功能。而关于香蕉的热量，大家普遍都在猜测，香蕉热量是否真的很高？下面就让我们一起来看看香蕉热量具体是多少。



      1. 香蕉热量具体是多少？

      根据美国农业部（United States Department of Agriculture）公布的《2014-2020年食物营养成分表》中，一根中型（121克）香蕉含有90卡路里的能量，6.7克的脂肪，2.6克的蛋白质， 22.8克的碳水化合物和3.1克的纤维，所以一根中型的香蕉的热量只有90卡路里，可以说比较低。

      2. 把香蕉和其他食物相比较

      可以把香蕉和汉堡、比萨、薯条等普通家庭必备食品作对比。汉堡、比萨和薯条这些食物的热量一般都是比较高的，比如比萨的热量高达450卡路里，汉堡的热量可以达到326卡路里，而薯条的热量也非常的高，比如一杯干炸薯条的热量就达到了476卡路里。显然，香蕉的热量比汉堡、比萨、薯条等食物要低得多，比如同一根的香蕉热量才90卡，跟汉堡的热量相比，香蕉的热量就低了3倍之多。

      3. 同一根香蕉热量和香蕉类产品热量的不同

      其实每一样食物，存在着其他变形产品，果汁、冰激凌之类的变形产品可能会给这种食物的热量带来很大的变化，比如同样是香蕉，香蕉果汁的热量就高达230卡路里，这就是两个类别的食物的热量存在差异的原因所在。

      另外，一般来说，不同尺寸的香蕉，其热量也会有一定的差异，比如一根小香蕉只有71卡路里，一根大香蕉则会比较高，达到104卡路里。

      总结：总而言之，香蕉的热量总体上来说就不算高，90卡路里左右，而且会随着香蕉尺寸的变化而发生变化，另外，香蕉的变形产品热量也会有所不同，其总热量非常高。所以，香蕉的热量是很低的，适合每日正常摄入，且可以起到很好的减脂控制血糖和促进肠胃功能的作用。

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