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1根香蕉含钙多少克呢(一根香蕉含钙量多少)

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1根香蕉含钙多少克呢(一根香蕉含钙量多少)

导读：本文主要介绍香蕉含钙含量及其相关信息，并提出如何增加食物中钙的摄入量，以维持体内钙质恒定。

      导读：本文主要介绍香蕉含钙含量及其相关信息，并提出如何增加食物中钙的摄入量，以维持体内钙质恒定

      香蕉是一种常见的水果，特别受人们欢迎，对人体健康有很大的益处。香蕉含钙量虽不是最高的，但也不低。根据某些权威数据，一根成熟的中等大小的香蕉（140克）中大约含有3.7毫克的钙质。

      钙是人体构成重要的矿物质之一，在皮肤、牙齿、指甲、骨骼等方面起着重要作用，且对神经系统及免疫系统也有明显影响。婴儿和孩子需要从食物中摄取较多的钙，以促进骨骼结构及机体功能的发育和维持正常状态，因此，实现理想的摄入量很重要。

      日常饮食中钙质含量最丰富的食物包括奶制品、海鱼类、发酵豆类、芝麻、大豆制品、全谷类食品、苦菊以及一些维生素D富含的食物，例如蘑菇和蛋黄等。此外，如果喜欢吃水果，考虑适当摄入一些钙质含量较高的水果，例如香蕉，每天摄入1-2根香蕉，即可满足每日钙质摄入量的20-30%，有助于维持体内钙质水平，也是种健康的饮食习惯。

      总结：香蕉含有丰富的钙质，每天摄入1-2根香蕉，即可满足每日钙质摄入量的20-30%，是人们健康的饮食习惯之一。应适当摄入钙质丰富的食物，如奶制品、海鱼类、发酵豆类、芝麻、大豆制品等，以维持体内钙质的恒定，从而维持身体健康。

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