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100g香蕉是多少热量(100g香蕉是多少热量的食物)

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100g香蕉是多少热量(100g香蕉是多少热量的食物)

导读：香蕉是一种受欢迎的水果，它具有独特的风味和营养成分。在这篇文章中，我们将探讨100克香蕉所含的热量及其相关营养成分。

      导读：香蕉是一种受欢迎的水果，它具有独特的风味和营养成分

      香蕉是一种常见的水果，几乎在所有地方都可以以一定的价格买到。它以丰富的热量而闻名，一般来说，一个大小正常的香蕉约重120克左右，但是，该问题询问的是100克香蕉的热量。

      100克香蕉所含热量大约为95千卡，其中淀粉类成分最为丰富，占到总热量的80%以上，糖类占10%左右，脂肪类只占2-3%；此外，香蕉还含有钾、磷、铁、钙和叶酸等微量元素，香蕉的叶酸含量比香蕉的葡萄糖含量要高五倍，可作为维护视力的叶酸来源。

      除了热量之外，香蕉还具有抗氧化能力，它含有大量的维生素C和E，以及丰富的抗氧化剂，可以有效抵抗自由基，降低身体老化的速度，保护心脏，并且可以帮助改善胃肠道的功能。

      总的来说，100克的香蕉含有95千卡的热量，以及大量的维生素和微量元素，具有良好的抗氧化作用，对人体健康有益。在饮食中，建议每天摄入两个左右的香蕉，以获取充足的营养，保持健康。

      总结：从热量及其相关营养成分来看，100克香蕉含有95千卡的热量，丰富的淀粉、糖、脂肪、维生素及微量元素，具有良好的抗氧化作用，对人体健康有益。 因此，建议每天摄入2个左右的香蕉，以获取充足的营养，保持健康。

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