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100g香蕉是多少大卡(100g香蕉是多少大卡的)

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100g香蕉是多少大卡(100g香蕉是多少大卡的)

导读：本文将就吃100g香蕉含多少大卡以及如何计算大卡数作一个详细讲解。

      导读：本文将就吃100g香蕉含多少大卡以及如何计算大卡数作一个详细讲解

      100g香蕉含多少大卡？说起营养价值，香蕉可谓无人不知无人不晓，它是中国人餐桌上常见的水果，有时也是外出就餐的一大选择。香蕉的主要果肉由碳水化合物构成，其中包括糖、粗纤维；营养素还包括微量元素及维生素，含有较多水分，其餐前食物能量密度较低。100克香蕉所含的热量大约是91卡路里，约为1个鸡蛋所含热量的四分之一，相当于2个面包干或4个面包片的热量。

      若想深入研究香蕉的营养功效，我们要了解它含有多少大卡，其实，只要把香蕉的热量转换为大卡，就可以得到大卡数。对于100g的香蕉，热量的转换是容易的，根据国际单位制，1卡路里（Cal）=4.184大卡（kcal），所以，100g香蕉热量转换后的大卡值应该是：91 Cal/4.184 = 21.71 kcal。

      需要指出的是，虽然香蕉中含有较少的大卡，但是它所含的糖类份量较多，大约占总热量的20%，主要为葡萄糖和果糖，比其他水果的少，但可以促进血糖的升高，因此，在饮食时需要注意，它不宜多吃。

      此外，100g香蕉中还含有6.7克的碳水化合物，其中粗纤维含量最高，其次是淀粉，它可以帮助人体消化，使得健康更加完整。

      总结：从上述可知，100g香蕉含有91卡路里，即21.71大卡，但是由于它所含糖分较多，因此在饮食中应注意控制食量；100g香蕉还含有6.7克的碳水化合物，碳水化合物中粗纤维和淀粉可以促进消化，使得健康更加完整。

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