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1个香蕉的热量是多少(1个香蕉的热量是多少卡)

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1个香蕉的热量是多少(1个香蕉的热量是多少卡)

导读：本文将就1个香蕉的热量进行讨论，介绍其成分、热量多少以及一般人摄入情况。

      导读：本文将就1个香蕉的热量进行讨论，介绍其成分、热量多少以及一般人摄入情况

      一般情况下，1个普通香蕉的重量为120克，它有很多营养成分，其中包括脂肪、碳水化合物、胆固醇、钠、磷、钙、铁等矿物质，还含有丰富的维生素B1、B2、PP、C、A等， 对于调节肠道菌群，维持身体健康有着独到作用。

      比较常见的香蕉卡路里水平一般在90-110千卡之间，主要取决于香蕉的大小。从香蕉的热量来说，每克香蕉热量大约是0.7千卡，按上面的情况，1个120克香蕉的热量大约是84千卡，按照“所需热量”计算，这种热量约占一个成人每天总热量的3%~4%。

      营养师建议，由于香蕉富含糖分，对于糖尿病患者来说，应该控制摄入量，每天摄入量不要超过200卡。此外，香蕉也是一种高热量食物，如果你正在节食减肥，每天摄入量也不要超过200卡。光靠1个香蕉，已经可以很好的满足一个成人的营养需求，因此，1个香蕉的热量范围很大，最多也只能占一日总热量的3%-4%。

      总结：本文介绍了1个香蕉的热量情况，它的重量为120克，热量一般为90-110千卡，而每克热量约为0.7千卡，总热量也只占一个成人每天所需热量的3%-4%。糖尿病患者和正在节食减肥的人应注意控制香蕉的摄入量，每日摄入量不要超过200千卡。

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