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185g香蕉有多少热量(100克香蕉的热量)

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185g香蕉有多少热量(100克香蕉的热量)

导读：本文旨在让读者了解185克香蕉的热量和相关营养信息。本文主要内容包括：185克香蕉的热量、香蕉的营养价值、如何正确摄食香蕉等。

      导读：本文旨在让读者了解185克香蕉的热量和相关营养信息

      185克香蕉的热量

      据美国食品和药物管理局公布的数据，185克的香蕉的热量高达84.9千卡路里，同时还有1.1克脂肪和23.2克碳水化合物，而且有0.5克蛋白质。同时，香蕉中的膳食纤维也很高，有3.1克，也正是由于膳食纤维的存在，让香蕉有控制体重、血糖、血脂等功能。

      香蕉的营养价值

      香蕉是富含多种维生素和矿物质的水果，其中含有大量的维生素C，可以改善免疫力；高含量的钾可以促进肾脏功能，更好地排出体内多余的水分；磷可以補充蛋白质，促进牙齿结骨及神经传输；而钙则是构成骨骼的基本元素。

      如何正确摄食香蕉

      如果你想要获得香蕉的营养，你可以每天摄入1-2个香蕉，但是不要一次性吃太多，否则容易造成胃部不适。此外，最好和其它蔬果搭配食用，有助于不同营养物质的相互作用，让营养摄入更全面。

      总结

      本文分析了185克香蕉的热量，以及它的营养价值和正确摄入方法。香蕉中热量高达84.9千卡路里，富含多种维生素和矿物质，还有营养丰富的膳食纤维。最后，建议每日摄入1-2个香蕉，可以与其它蔬果搭配食用，让营养摄取更全面。

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