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一跟香蕉多少碳水(一根香蕉多少碳水化合物)

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一跟香蕉多少碳水(一根香蕉多少碳水化合物)

导读：香蕉作为人类最受欢迎的水果之一，在我们日常生活中几乎随处可见。但是对于果中含有多少碳水化合物，却鲜有人能够回答它。本文将通过香蕉内部各种元素的特性和适量摄取碳水化合物的健康好处来解答“一跟香蕉多少碳水”的问题。

      导读：香蕉作为人类最受欢迎的水果之一，在我们日常生活中几乎随处可见

      关于“一跟香蕉多少碳水”，一跟香蕉的大小不一，其含碳水化合物量也会略有不同。根据美国国家营养信息中心的资料，一跟香蕉的平均含量如下：

      1、碳水化合物：27.5克；

      2、膳食纤维：3.1克；

      3、糖：14.4克；

      4、钠：1毫克；

      5、钙：6.0毫克；

      6、磷：20.7毫克；

      7、铁：0.31毫克；

      8、锌：0.15毫克；

      香蕉中含有的碳水化合物主要由淀粉、蔗糖（即普通糖）和硫醇组成，而淀粉占香蕉碳水化合物的90%以上。碳水化合物在人体内可通过能量代谢得到热能，有助于增强体力，维持正常的血糖水平，从而提供人体运动能力。此外，碳水化合物还能填补蛋白质、脂肪等营养物质无法补充的体内能量，对所有机体均有重要作用。

      同时，摄取适当的碳水化合物还有助于抗疾病，减少罹患糖尿病的风险。美国国家营养协会指出，每天摄取的碳水化合物，占全部能量的45%-65%，香蕉可以满足一餐营养需求的一大部分。

      总结：从上述结论可以看出，一跟香蕉含有27.5克碳水化合物，每天摄取适量的碳水化合物可以增强体力、维持正常血糖水平、抗疾病，减少罹患糖尿病的风险。

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