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一跟香蕉多少大卡(一个香蕉的卡路里)

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一跟香蕉多少大卡(一个香蕉的卡路里)

导读：在生活中，我们必须关注饮食均衡，一个重要的组成部分就是水果香蕉。它有利于减肥和保持健康，但营养师建议每天的摄入量是有限的。那么，一个香蕉多少大卡呢？

      导读：在生活中，我们必须关注饮食均衡，一个重要的组成部分就是水果香蕉

      答案是：一个香蕉大约含有105卡路里的热量。根据美国营养学会（American Dietetic Association）的建议，每天的热量摄入量应该在2000卡路里以内。因此，一个香蕉大约是每天推荐膳食热量的5%。

      香蕉不仅含有热量，也含有丰富的营养成分，比如维生素A、维生素B6、维生素C、维生素E、矿物质和膳食纤维等。其中，维生素A和维生素C可以帮助心血管系统保持健康，矿物质和膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，而维生素B6可以帮助人体抗炎和免疫。

      除了营养成分，香蕉还是一种绿色不放入食物的健康选择。根据英国的《食物与营养研究》（British Journal of Nutrition）的一项研究，香蕉因为来自植物，它们可以用作低热量、低脂肪的完全素食。

      总结：通过以上内容可以看出，一个香蕉大约含有105卡路里的热量，而每日热量摄入量推荐不超过2000卡路里，因此一个香蕉只是每天推荐的热量的5%左右，是一种健康的低热量、低脂肪的完全素食，还含有多种营养成分，可以帮助心血管系统、肠胃健康、易腐等等。

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