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一根香蕉能有多少维生素c(一根香蕉有多少vc)

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一根香蕉能有多少维生素c(一根香蕉有多少vc)

导读：本文讨论了一根香蕉中所含维生素C的数量，针对这一问题梳理了诸多相关信息，从而得出有关成果。

      导读：本文讨论了一根香蕉中所含维生素C的数量，针对这一问题梳理了诸多相关信息，从而得出有关成果

      维生素C是人体必需的水溶性营养素之一，可促进人体的正常生长发育，增强机体的免疫功能，参与机体代谢、新陈代谢，可促使胶原蛋白形成，并增强脏器的抗氧化能力，同时可抑制坏血酸的合成。《美国膳食指南》中推荐每天摄入至少75mg的维生素C。

      香蕉作为大家熟悉的水果中，也含有维生素C，根据营养学家研究发现，一根普通香蕉中所含维生素C的含量为9.1毫克，但它的含量却很低，比其他水果都要低，不仅如此，由于香蕉表皮厚，易导致该水果储存长时间会迅速失去维生素C的特性，建议在购买熟橘之前不要放置太久，或者吃前要蒸熟，以增加摄入维生素C的量。

      同时，要补充维生素C还可以选择柠檬、橘子、番茄、芹菜等，它们是人们常见的口胃好搭档，它们不仅有风味，而且所含维生素C含量很高，比如一个柠檬含有60毫克维生素C，这个含量就比香蕉高出6倍以上；一个橘子含有50毫克维生素C，是普通香蕉的5倍；一碗番茄汁含有30毫克维生素C，是普通香蕉的3倍；一碗烧芹菜含有20毫克维生素C，也是普通香蕉的2倍。

      此外，为了更好地提高人体对维生素C的吸收，建议定期和饮食调节一起，选择温和去腊毒，促进人体消化降解有助于维生素C的消耗，同时增强维生素C的吸收，而蛋类的维生素C含量也很高，可以与蔬菜同食，促进其营养消化吸收，以达到最大的营养价值。

      总结：以上所述，我们可以得出结论：一根普通香蕉中的维生素C含量为9.1毫克，而其他常见水果例如柠檬、橘子、番茄、芹菜等含量则要高出许多，但同时，为了有效提高人体对维生素C的吸收，要定期饮食调节，选择温和去腊毒，以及配合蛋类食物与蔬菜同食，促进其营养消化吸收。

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