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一根香蕉热量多少(一根香蕉热量多少卡)

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一根香蕉热量多少(一根香蕉热量多少卡)

导读：本文旨在揭示一根香蕉的热量是多少，以及它热量的主要成分是什么。本文希望能帮助读者了解香蕉的营养含量，避免过度消费或摄入不利健康的食物。

      导读：本文旨在揭示一根香蕉的热量是多少，以及它热量的主要成分是什么

      一根香蕉的热量大概是89千卡路里左右。根据美国热量指南，一个成熟的香蕉重约118克，因此一根香蕉的热量大约是89千卡路里。每100克香蕉含有热量89千卡路里，碳水化合物22.8克，蛋白质1.3克，脂肪0.3克。

      热量是维持人体机能和活动生命所必需的能量，从体重、性别、年龄以及活动水平来看，每人日常每日所需的能量不尽相同。而香蕉不是一种高热量的食物，还有很多营养成分。

      香蕉的营养成分除了热量，还含有维生素，矿物质，膳食纤维，水溶性类胡萝卜素和不溶性类花青素等。香蕉中含有的微量元素包括锌、铁、磷等，非常丰富，有助于补充钙，改善脑功能和保护肠胃健康。香蕉中含有的膳食纤维有助于减轻便秘，促进肠道复原功能，有助于降低胆固醇和血糖水平。

      香蕉富含抗氧化剂，可以降低体内自由基的活性，可以抗衰老，增强机体的免疫力，促进新陈代谢，抗炎，帮助消除毒素，并保护机体免受外界侵害。

      总结：从上述内容可以看出，一根香蕉的热量大概是89千卡路里左右，除了热量，香蕉还含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂等营养成分。想要获得香蕉的营养价值，不宜过度消费，避免摄入不利健康的食物。

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