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一根香蕉含有多少钙(一根香蕉含有多少钙含量)

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一根香蕉含有多少钙(一根香蕉含有多少钙含量)

导读：香蕉是一种广受消费者喜爱的水果，由于它有多种营养成分和抗疲劳性能，因此深受欢迎。本文从理化学、生物学和营养学角度，讨论一根香蕉含有多少钙。

      导读：香蕉是一种广受消费者喜爱的水果，由于它有多种营养成分和抗疲劳性能，因此深受欢迎

      钙是人体中常用的一种重要的化学元素，是人体血液中重要的离子，对人体内分泌、神经传导、肝脏功能等作用起着重要作用。研究表明，日常所需钙量比其他矿物质都要多，因此补充钙是必要的，以维持健康的生活。

      一根中型香蕉的热量为81卡路里，其中蛋白质1.1克，脂肪0.3克，碳水化合物21.4克，钙6毫克，铁0.26毫克，镁27毫克，磷30毫克，钾422毫克，维生素A 8单位，维生素C 10毫克。从营养学角度来看，一根中型香蕉含有6毫克钙，占人体每天所需钙量的0.47%。

      从生物学角度讲，香蕉含有果肉和果皮，其中果肉主要含有淀粉、蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素；果皮包括纤维素、黄酮、水溶性和不溶物质，也含有矿物质如钙、铁、锌、锡、铝等。研究表明，果皮中的钙含量远远大于果肉，虽然果皮的钙含量不如鸡蛋或牛奶，但是在水果中果皮的钙含量相对较高。

      从理化学角度讲，香蕉含有钙、磷、钾和铁等微量元素，其中钙和磷是果实中最丰富的元素，所以果实里有比较高的钙含量，若想从果实中获取大量钙，可以选择含钙量较高的水果，比如柑橘类的水果。

      总之，从上述分析来看，一根中型香蕉含有6毫克钙，是补充钙的一种不错的选择，但是单靠一根香蕉无法满足日常对钙的需求，补充钙的最佳选择依然是肉类、牛奶、鱼、海带、绿叶蔬菜等。同时，需要提醒消费者注意香蕉皮和果肉的比例，避免因吃香蕉皮而导致腹泻等副作用。

      总结：从营养学角度来看，一根中型香蕉含有6毫克钙，占人体每天所需钙量的0.47%，但单靠一根香蕉无法满足日常钙的需求，最佳的补钙选择还是肉类、牛奶、鱼、海带、绿叶蔬菜等。

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