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一个香蕉含糖多少克(香蕉有多少糖)

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一个香蕉含糖多少克(香蕉有多少糖)

香蕉是一种受欢迎的水果，由于它美味可口，营养丰富，因而广受全球消费者的欢迎。但有关它含糖多少克的信息却很少有人去关注，本文将详细介绍香蕉的糖成分，及它的健康影响。

      香蕉是一种受欢迎的水果由于它美味可口营养丰富

      香蕉中的糖，主要是蔗糖和葡萄糖两种糖类，约占总糖量的90%，蔗糖约占总糖量的50%，其次是葡萄糖，含量在20%左右，其他少量的糖类如果有也不超过5%。根据这几种糖类的含量，一个香蕉大约含有10克蔗糖，4克葡萄糖和1克其它糖类。

      关于香蕉含糖对健康的影响，有一些不同看法，有人认为糖是一种极易被人体吸收的热量摄取来源，但又会被脂肪所替代，从而使人体增加体重，增加慢性疾病的危险；另一方面，也有人认为糖的摄入量可以提供身体短暂的精力，让人精神饱满，如果是来自香蕉之类的蔬果，还能给人体提供非常丰富的维生素及矿物质。

      总而言之，一个香蕉大约含10克蔗糖，4克葡萄糖和1克其它糖类，如果临时精力不足或是想提升精神，吃一个香蕉是可以的，但是要注意控制摄入量，避免因为糖的摄入量过多而影响健康。

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