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一个普通香蕉多少大卡(一个香蕉大概多少大卡)

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一个普通香蕉多少大卡(一个香蕉大概多少大卡)

导读：在日常的饮食中，水果蔬菜是必不可少的重要一部分，其中香蕉也是人们经常会选择的水果之一，那么一个普通的香蕉多大卡呢？本文将对此进行详细解释。

      导读：在日常的饮食中水果蔬菜是必不可少的重要一部分其中香蕉也是人们经常会选择的水果之一

      香蕉是受欢迎的水果之一，喜欢吃的很多。在国内，它是全家禽类最受欢迎的水果之一，可以满足家庭成员的需求。普通香蕉的大小一般在10-12厘米左右，体积约100克，营养价值也是比较高的。普通香蕉的基本营养成分，每100克分别为：热量、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B6、维生素C、钾等。经测算，每100克香蕉的热量为89大卡。

      热量又被称为卡路里，是可以支持人体正常功能的能量来源，也是目前以营养素热量计算最常用的能量单位，非常重要。我们吃的食物中包含着不同种类的热量，如果想要掌握身体的摄入量，就要掌握其中含有多少热量。例如，食用100克的香蕉，就是摄入了89大卡的热量，而普通香蕉的营养价值也是比较高的，加入到日常饮食中是不错的选择。

      由此可见，一个普通香蕉的大卡是89kcal，比较清淡，且不容易发胖。加入到日常饮食中，既能满足营养需求，又能让身体掌控热量的摄入量，减少肥胖和体重增加的风险。

      总结：一个普通香蕉的热量为89大卡，不仅可以满足人们的营养需求，而且可以控制热量的摄入量，从而减少发胖的风险，建议人们把香蕉作为日常饮食的一部分。

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