导读:本文将从食物热量、香蕉的热量及其摄取量等方面,来深入解答360克香蕉的热量是多少。
每个食物都有不同的热量,热量取决于食物中包含碳水化合物、脂肪和蛋白质的数量。当我们吃这些食物时,我们将摄取它们的热量。食物热量的单位是卡路里(kcal)。一克碳水化合物或蛋白质的热量约为4卡路里。一克脂肪的热量约为9卡路里。
香蕉是一种营养丰富的水果,主要由碳水化合物和极少量的蛋白质组成。根据美国农业部(USDA)提供的营养信息,100克新鲜香蕉中含有89卡路里的热量。这意味着360克的香蕉中含有大约321.6卡路里的热量。此外,一份220克的香蕉汁分量中有大约180卡路里的热量。
美国食品膳食指南(Dietary Guidelines for Americans)建议每天需要摄取的卡路里量为每人每天2000-2600卡路里,具体取决于健康状况和年龄,有针对性地进行饮食安排是必不可少的。如果你每天摄取360克香蕉,那么你每天摄取的卡路里量将超出你第二天需要摄取的卡路里量,也就是说,你摄取的卡路里量会高出所需量,容易引发超重。
因此,建议每天摄取的香蕉量应适当控制。建议每周摄取3-4份非果汁形式的香蕉,每份大概180-200克(1份约有120卡路里),可以满足日常膳食需要,并且热量摄取量也不会超标。
总结:一份 360 克的新鲜香蕉约含有 321.6 卡路里的热量,每周建议摄取 3-4 份香蕉,每份约 180-200 克,每份约 120 卡路里,建议控制每日香蕉摄取量,以免摄取超标。
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